Per costruire la propria massa muscolare bisogna seguire alcuni accorgimenti. In questo articolo diamo 8 consigli preziosi su come aumentare massa muscolare.
Vuoi raggiungere una massa muscolare pulita? Segui i nostri consigli e comincia ad osservare i tuoi progressi!
Innanzitutto devi sapere se sei un individuo endomorfo (facilità nella crescita del muscolo ma anche nell’accumulo di grasso), mesomorfo (facilità nella crescita del muscolo), o ectomorfo (maggiore difficoltà nella crescita del muscolo.
Consulta un Istruttore per poter valutare questo aspetto in modo da intraprendere il tuo percorso ideale.
COME AUMENTARE MASSA MUSCOLARE – 8 CONSIGLI UTILI
- Organizzate un programma in modo da periodizzare l’allenamento in mesocicli. Bisogna darsi dei tempi ed una scadenza giusta sia per stimolarsi che per organizzare anche il giusto riposo.
- Importante fare le misurazioni prima di iniziare questo periodo di allenamento: il peso (con una semplice bilancia), la circonferenza muscolare (con un metro flessibile da sarta) e la percentuale di grasso.
- Continuare le misurazioni per 2 volte al mese sempre prima di colazione.
- Prendete nota dei dati per avere sott’occhio i cambiamenti e valutare i prossimi passi per progredire.
- Variate tra periodi di multifrequenza ed altri di monofrequenza, dopodiché valutate a quale risponde meglio il vostro corpo.
- Dormite 7/8 ore a notte: si migliora grazie all’ormone della crescita che agisce di più durante la notte.
- Alimentazione sana e in regime ipercalorico per fare una massa pulita e di qualità.
- Fare della corsa almeno 2 volte a settimana per mantenere efficiente la circolazione.
Per risultati concreti e più duraturi nel tempo è necessario cambiare stile di vita. Chi non lo fa, avrà più difficoltà a costruire una bella massa muscolare.
Buoni risultati a tutti da Fit Express!
