Contrasta l’invecchiamento, aiuta a dimagrire e tanto altro! Scopriamo in questo articolo tutti i benefici dell’avocado.       Perché è importante inserire nella propria dieta l’avocado?   Questo frutto tropicale contiene tantissime vitamine indispensabili per la salute. Inoltre aiuta a prevenire molte patologie e contribuisce anche a livello estetico.    È altamente energetico e infatti viene inserito in molte ricette fit. Un ingrediente fondamentale per chi segue una dieta vegetariana. Per coloro che sono allergici della frutta secca, l’avocado è una valida alternativa.   Ecco, tra le tante cose, ciò che assume il nostro corpo grazie all’avocado e quali sono i benefici:   Grassi Monoinsaturi: questo tipo di grassi è importante per mantenere il cuore in salute e contrastare il diabete Acido Folico: utile soprattutto per le donne in gravidanza in quanto aiuta a prevenire difetti congeniti del cervello e del midollo spinale. Luteina e Zeaxantina: sostanze che fanno bene agli occhi e quindi alla vista combattendo lo stress ossidativo Potassio: si pensa che la banana sia ricca di questo minerale, ma in realtà l’avocado ne contiene una percentuale nettamente superiore  Vitamine C: potere antiossidante e aiutano il sistema immunitario Vimamina K1: fa benissimo in caso di osteoporosi e […]

Di semplice esecuzione e tra i più efficaci. Lo squat è l’esercizio che non può mancare nel tuo allenamento! Scopriamo perché e come eseguirlo nel modo corretto.

È importante allenare bene i muscoli per sciare considerato che questo sport è ad alto rischio di traumi. Soprattutto le ginocchia sono le più interessate allo sforzo.
Per evitare questi incidenti ecco come preparare il fisico facendo un allenamento pre-sci.

Sapete che il fitness vi aiuterà a prevenire le malattie? E non solo le solite influenze invernali! Sono tantissimi gli studi che hanno dimostrato come l’attività fisica sia essenziale per la salute. Salute intesa sia in termini fisici che psichici.

Sveliamo tutti i benefici del Pilates che ti faranno correre al corso! Il Pilates ha saputo conquistare tutte le età spopolando negli ultimi 15 anni. Lo stesso ideatore, Joseph Pilates, sostiene che già dopo 10 lezioni si possono notare risultati e dopo 30 il corpo sarà rimodellato!

Sulla base del proprio obiettivo deve essere seguito un programma di allenamento. Dal momento in cui l’istruttore effettua la vostra prima scheda questa ha una sua durata. Scopriamo in questo articolo perché e quando far modificare la scheda in palestra!

Chi l’ha detto che non si possono mangiare i dolci per restare in forma? Ecco 6 idee per deliziare il vostro palato in modo proteico. Sono 6 semplici ricette per preparare dolci proteici senza rinunciare al gusto!

Ti sei appena iscritto in palestra? O sei fermo da tanto tempo e vuoi riprendere nel modo giusto? Qui trovi i nostri consigli su quante volte allenarsi alla settimana per iniziare al meglio!

Hai abbandonato l’attività fisica per goderti le vacanze? Ritornare alla routine non è facile. Ecco alcuni consigli su come riprendere l’allenamento dopo le vacanze

Sogni di avere delle belle braccia toniche? Ecco gli esercizi per dire addio alle braccia flaccide, mosce e molli! Grazie a questi esercizi riuscirai ad eliminare l’effetto “a tendina” delle braccia. Saranno toniche e belle in poco tempo.

L’ellittica è un macchinario presente nelle nostre palestre. Non tutti sanno però quanti benefici si ottengono utilizzandolo. In questo articolo scopriamo quali sono i benefici dell’ellittica e spieghiamo in dettaglio come sfruttarla al meglio per dimagrire velocemente e avere glutei sodi.

Cosa mangiare dopo essersi allenati in palestra? Qui trovi 8 idee fit per la tua cena post-allenamento! Anche i muscoli hanno bisogno del giusto nutrimento. Il solo allenamento non basta! Ecco a voi 8 ricette per una cena post-allenamento proteica senza rinunciare al gusto.

Allenamento brucia grassi. I grassi si depositano molto facilmente soprattutto su fianchi e cosce. Vi proponiamo questi 5 esercizi davvero efficaci per il vostro workout. Servono non solo a dimagrire, ma anche a scolpire i muscoli per mostrare una bella linea.

Correre: pro e contro. Correre fa bene? Fa perdere peso? In questo articolo tutto ciò che devi sapere sulla corsa. Elenchiamo vantaggi e svantaggi del correre.

Il muscolo diventa rigido, provate un forte dolore e dovete interrompere l’attività fisica. Ecco come prevenire e curare crampi e contratture. Si può prevenire il crampo in base al motivo per il quale avviene. In questo articolo vediamo le cause e come curare il crampo.

In questo articolo scopriamo quali sono gli alimenti dimagranti. Esistono dei cibi “brucia-grassi” che attivano il metabolismo, scopriamo quali sono gli alimenti che aiutano a dimagrire e perché.

Gli smoothies sono la soluzione ideale per dissetarsi in modo gustoso e salutare! Ecco 8 ricette facili per preparare il vostro concentrato di freschezza ed energia. Ricchi di vitamine e proprietà antiossidanti questi frullati di frutta e verdura vi daranno la carica e combattono dallo stress.

Come mantenere in estate una forma smagliante? Ecco le 5 mosse da rispettare per vivere al meglio la calda stagione! Segui questi semplici trucchi per prepararti alle giornate estive per aiutare il corpo a stare bene e in forma

In questo articolo scoprite quali sono le 5 bacchette magiche per ottenere addominali “a tartaruga”, gli esercizi fondamentali per il tuo six pack! Grazie ai nostri consigli su alimentazione e allenamento raggiungerai a breve il tuo obiettivo!

Leggere le etichette nutrizionali è importante per scegliere i migliori alimenti. Bisogna preferire gli alimenti con ingredienti ottimi per il nostro organismo ed è importante quindi saper leggere le etichette alimentari. In questo articolo le informazioni su come leggere le etichette nutrizionali.