Allenamento brucia grassi. I grassi si depositano molto facilmente soprattutto su fianchi e cosce. Vi proponiamo questi 5 esercizi davvero efficaci per il vostro workout. Servono non solo a dimagrire, ma anche a scolpire i muscoli per mostrare una bella linea.

Correre: pro e contro. Correre fa bene? Fa perdere peso? In questo articolo tutto ciò che devi sapere sulla corsa. Elenchiamo vantaggi e svantaggi del correre.

Il muscolo diventa rigido, provate un forte dolore e dovete interrompere l’attività fisica. Ecco come prevenire e curare crampi e contratture. Si può prevenire il crampo in base al motivo per il quale avviene. In questo articolo vediamo le cause e come curare il crampo.

In questo articolo scoprite quali sono le 5 bacchette magiche per ottenere addominali “a tartaruga”, gli esercizi fondamentali per il tuo six pack! Grazie ai nostri consigli su alimentazione e allenamento raggiungerai a breve il tuo obiettivo!

La lombalgia è tra i disturbi più frequenti e diffusi. Può essere acuta (colpo della strega) oppure cronica. In questo articolo vediamo quali sono i migliori esercizi per il mal di schiena.   Questo dolore spesso ci impedisce o rende estremamente faticose le comuni attività quotidiane, magari disturbando anche il sonno. I sintomi più diffusi del mal di schiena sono: difficoltà motorie, impossibilità di assumere certe posizioni, fitte al busto, nausea, vertigini, mal di testa, dolori al collo e alla cervicale, rigidità e fastidi.   Le cause del mal di schiena   Il mal di schiena, solitamente, deriva da un danno più o meno lieve a livello muscolare di origine meccanica come una contrattura, uno stiramento, un colpo derivato da una caduta o un urto. Nei casi più importanti deriva da problemi ai dischi delle vertebre, ad ernie, a lesioni delle fascette articolari o altro.   Spesso il mal di schiena sorge quando si resta a lungo in una posizione errata, ma anche in caso di movimenti scorretti o, ancora, dipende da altri fattori come l’assenza di attività fisica, sovrappeso o stress.   I sintomi della lombalgia non vanno mai trascurati, anzi: è opportuno farli analizzare da uno specialista, l’unico […]

Dieta vegana e sport: un connubio che desta sempre maggiore curiosità. È possibile ottenere risultati (dimagrimento o incremento massa muscolare) con un’alimentazione vegana? Praticando sport il fabbisogno proteico aumenta. Ecco alcuni consigli su come fare sport essendo vegani

Dormire è fondamentale per il rinnovamento e la crescita cellulare al fine di permettere un adeguato recupero fisico e strutturale. Rispondiamo alle domande sull’importanza del sonno per i muscoli.

La musica svolge un ruolo importante per rinforzare la motivazione e l’adrenalina. Per questo motivo nasce su Spotify Workout Music by Fit Express, la playlist ideale per l’allenamento! Grazie alla musica giusta si riceve la carica per allenarsi. Il ritmo aiuta a far crescere l’entusiasmo e a sentire meno la fatica.

In questo articolo vi spieghiamo quali sono gli errori da evitare in palestra. C’è chi si improvvisa atleta e chi frequenta la palestra occasionalmente. C’è chi si arrende ai primi dolori e chi si disidrata. Noi di Fit Express ci teniamo a farvi ottenere importanti risultati e realizzare i vostri obiettivi.

Spesso ci si inventa qualunque scusa per non andare in palestra ad allenarsi. Grazie a questi 10 punti su “Come trovare la motivazione per andare in palestra” sarà impossibile non uscire di casa con il borsone! Ogni passo ti avvicina al nuovo tu!

Se dopo l’allenamento avverti dolori muscolari, quelli sono i “DOMS”. Non spaventarti, vuol dire che il tuo sforzo ha dato buoni frutti e i tuoi muscoli stanno reagendo ad esso. Ecco cosa provocano i DOMS e quali sono i rimedi in caso di dolore intenso.

Pancia piatta: come ottenere un addome da solo in poco tempo. Guida su cosa mangiare, cosa evitare, e quali esercizi sono più adatti ed efficaci per avere la pancia piatta e sgonfia.

Spesso ad istruttori e personal trainer viene chiesto ” Qual è l’ora ideale per allenarsi ottenendo il massimo? “. In questo articolo spieghiamo in breve come poter conoscere l’orario migliore per il tuo allenamento. La risposta a questa domanda dipende dall’obiettivo che si vuole raggiungere.

Perché è importante allenarsi e praticare il fitness in palestra. I benefici dell’allenamento come il ringiovanimento e la salute psico-fisica