Ginseng: i benefici per lo sport
Questa sostanza è un rimedio officinale naturale anche per l’attività fisica. Scopriamo quali sono, attraverso l’assunzione di ginseng, i benefici per lo sport.
Ginseng è una pianta ricca di proprietà benefiche, in particolar modo la specie “Panax Ginseng” coltivata in Oriente. Non è un caso se la parola Panax significa infatti “tutto cura“.
La tipologia coreana o cinese è quella ampiamente utilizzata in ambito fitoterapico e sportivo.
La dose giornaliera dipende dall’intensità di attività sportiva. In linea di massima il dosaggio consigliato della radice grezza, usata in genere per la preparazione del tè, va da 0,5 a 3 grammi al giorno. Dai 100mg ai 400mg di estratto grezzo.
E’ disponibile sul mercato in varie forme: come radice intera, polvere di radice, tisana, integratore in polvere, capsule e compresse.
Da evitarne l’assunzione in orario serale ed in caso di assunzione di farmaci è necessario chiedere prima il parere del medico.
GINSENG – I BENEFICI PER LO SPORT
Ecco gli effetti positivi di cui beneficiano gli atleti che ne fanno uso:
- utilizzo dell’ossigeno in modo più efficiente (miglioramento della performance sportiva)
- recupero più veloce dallo sforzo dopo l’allenamento
- miglioramenti notevoli del sistema cardiocircolatorio e nervoso
- diminuzione della produzione di acido lattico e di acido piruvico nei muscoli (evita l’insorgenza di crampi)
- aiuto contro l’affaticamento mentale
- riduzione livelli di stress pre gare
- contiene proprietà antiossidanti (fondamentali nel preservare l’integrità cellulare)
Inoltre alcuni studi hanno dimostrato come il ginseng allunga i tempi di pedalata di oltre 7 minuti, anche solo dopo 30 giorni di assunzione.
I soliti stimolanti chimici, oltre a provocare effetti collaterali, esauriscono in tempi brevi il loro effetto e richiedono perciò ulteriori somministrazioni al fine del mantenimento di prestazioni elevate. Questo provoca danni all’organismo.
Gli adattogeni naturali invece stimolano i sistemi metabolici dell’organismo e li mantengono attivi a lungo periodo.
Provare per credere!
Buon allenamento a tutti da Fit Express!