Come ottenere braccia voluminose e ben definite? L’importante è eseguire questi 7 esercizi per tricipiti forti e belli!
Il tricipite occupa circa il 60% della parte superiore del braccio. Per questo non bisogna sottovalutarli ai bicipiti, soprattutto se si desiderano braccia voluminose.
Gli esercizi che vi proponiamo sono i più efficaci per ottenere braccia scolpite e forti nel minor tempo.
Prima di iniziare ricordatevi del riscaldamento! Inoltre chiedete consiglio ai nostri validi Express Trainer per l’ordine di esecuzione e per il carico nei casi di utilizzo dei manubri.
ESERCIZI PER TRICIPITI
-
FRENCH PRESS CON MANUBRI 4 serie da 8
-
PUSH DOWN AI CAVI 3 serie da 8
-
KICK BACK CON MANUBRI
-
NARROW PUSH UP
-
TRICEPS BOW
Si eseguono come il “Narrow Push Up” con la differenza che braccia e mani devono essere parallele. Inoltre si parte e si torna con i gomiti che appoggiano a terra, non sospesi.
-
POWER TRICEPS EXTENSION (sconsigliato per chi è alle prime armi)
-
BENCH DIP CON DUE PANCHE
Grazie a quest’ultimo esercizio si stimolano in modo più profondo tutte le fibre muscolari del tricipite.
Se pratichi uno sport che richiede movimenti rapidi delle braccia, come per esempio tennis, pallavolo o basket, è importante che i tricipiti siano forti.
Buon allenamento a tutti da Fit Express!
