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7 esercizi per tricipiti forti e definiti

Come ottenere braccia voluminose e ben definite? L’importante è eseguire questi 7 esercizi per tricipiti forti e belli!

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Il tricipite occupa circa il 60% della parte superiore del braccio. Per questo non bisogna sottovalutarli ai bicipiti, soprattutto se si desiderano braccia voluminose.

Gli esercizi che vi proponiamo sono i più efficaci per ottenere braccia scolpite e forti nel minor tempo.

Prima di iniziare ricordatevi del riscaldamento! Inoltre chiedete consiglio ai nostri validi Express Trainer per l’ordine di esecuzione e per il carico nei casi di utilizzo dei manubri.

 

ESERCIZI PER TRICIPITI

 

  • FRENCH PRESS CON MANUBRI 4 serie da 8

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  • PUSH DOWN AI CAVI 3 serie da 8

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  • KICK BACK CON MANUBRI

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  • NARROW PUSH UP

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  • TRICEPS BOW

Si eseguono come il “Narrow Push Up” con la differenza che braccia e mani devono essere parallele. Inoltre si parte e si torna con i gomiti che appoggiano a terra, non sospesi.

 

  • POWER TRICEPS EXTENSION (sconsigliato per chi è alle prime armi)

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  • BENCH DIP CON DUE PANCHE

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Grazie a quest’ultimo esercizio si stimolano in modo più profondo tutte le fibre muscolari del tricipite.

 

Se pratichi uno sport che richiede movimenti rapidi delle braccia, come per esempio tennis, pallavolo o basket, è importante che i tricipiti siano forti.

 

Buon allenamento a tutti da Fit Express!

 

 

Leggi anche “Come aumentare massa muscolare”

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