Gli smoothies sono la soluzione ideale per dissetarsi in modo gustoso e salutare! Ecco 8 ricette facili per preparare il vostro concentrato di freschezza ed energia.
Gli smoothies si preparano frullando gli alimenti che indichiamo di seguito per ogni ricetta. Sono di grande aiuto contro la carenza di energie o per disintossicarsi. Ideali in qualsiasi momento della giornata, soprattutto a colazione!
SMOOTHIE RINFRESCANTE
Questo frullato è ideale soprattutto nei caldi pomeriggi d’estate:
– 1 melone (tagliato a cubetti e congelato)
– 1 cetriolo (sbucciato e affettato)
– 1 tazza di yogurt bianco
– succo di mezzo limone
– 2 cucchiai di menta fresca tritata
– 1 cucchiaio di zucchero di canna
SMOOTHIE AI FRUTTI ROSSI
– una manciata di bacche di Goji secche e more
– 1 costa di sedano (sfibrata con un pela patate e tagliata a pezzi)
– qualche foglia di lattuga
SMOOTHIE VITAMINICO
– 2 cucchiai di yogurt di soia
– 400 ml di succo di pomodoro
– 400 ml di succo di carota
– 1 costa di sedano
– 50 gr di cetriolo
– 1 pizzico di tabasco
– 1 rametto di menta fresca
– 5 cubetti di ghiaccio
SMOOTHIE AL KIWI
SMOOTHIE AL MANGO
– 500gr yogurt bianco
– 250gr mango
– cubetti di ghiaccio
– 2 cucchiaini di zucchero
Leggi anche l’articolo “5 idee per una colazione fit“
SMOOTHIE DETOX
– 200 ml di latte di cocco
– una manciata di rucola
– un pizzico di pepe o noce moscata.
SMOOTHIE AL CIOCCOLATO
Per coloro che non vogliono rinunciare al gusto del cioccolato, ecco come preparare questo frullato. Contiene proprietà antiossidanti e funge da controllo dell’appetito:
– 100 gr di yogurt greco 0% o normale bianco
– mezzo bicchiere di acqua
– 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere
– 1 cucchiaino di caffè
– circa 1 bustina di stevia q.b. per dolcificare
– mezza banana matura congelata
– aroma vaniglia
SMOOTHIE CONTRO LO STRESS
– una manciata di cavolo riccio
– qualche fogliolina di menta fresca
– 1 arancia
– 1 limone
Grazie a queste veloci ricette vi sentirete decisamente meglio e il vostro palato vi ringrazierà.
Buona preparazione a tutti da FitExpress!
