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Smoothies: 8 ricette facili e salutari

Gli smoothies sono la soluzione ideale per dissetarsi in modo gustoso e salutare! Ecco 8 ricette facili per preparare il vostro concentrato di freschezza ed energia.

frullati-vitamine

 

Gli smoothies si preparano frullando gli alimenti che indichiamo di seguito per ogni ricetta. Sono di grande aiuto contro la carenza di energie o per disintossicarsi. Ideali in qualsiasi momento della giornata, soprattutto a colazione!

 

SMOOTHIE RINFRESCANTE

 

Questo frullato è ideale soprattutto nei caldi pomeriggi d’estate:

 

– 1 melone (tagliato a cubetti e congelato)

– 1 cetriolo (sbucciato e affettato)

– 1 tazza di yogurt bianco

– succo di mezzo limone

– 2 cucchiai di menta fresca tritata

– 1 cucchiaio di zucchero di canna

 

 

SMOOTHIE AI FRUTTI ROSSI

 

– una manciata di bacche di Goji secche e more

– 1 costa di sedano (sfibrata con un pela patate e tagliata a pezzi)

– qualche foglia di lattuga

 

SMOOTHIE VITAMINICO

 

– 2 cucchiai di yogurt di soia

– 400 ml di succo di pomodoro

– 400 ml di succo di carota

– 1 costa di sedano

– 50 gr di cetriolo

– 1 pizzico di tabasco

– 1 rametto di menta fresca

– 5 cubetti di ghiaccio

 

 

SMOOTHIE AL KIWI

 

frullato-salutare

– 3 Kiwi maturi
– 350 ml latte di mandorla
– un po’ di miele
– 1 cucchiaio di succo di limone

 

 

 

 

 

 

SMOOTHIE AL MANGO

 

– 500gr yogurt bianco

– 250gr mango

– cubetti di ghiaccio

– 2 cucchiaini di zucchero

 

Leggi anche l’articolo “5 idee per una colazione fit

 

 

SMOOTHIE DETOX

 

– 200 ml di latte di cocco

– una manciata di rucola 

– un pizzico di pepe o noce moscata.

 

 

SMOOTHIE AL CIOCCOLATO

 

Per coloro che non vogliono rinunciare al gusto del cioccolato, ecco come preparare questo frullato. Contiene proprietà antiossidanti e funge da controllo dell’appetito:

 

– 100 gr di yogurt greco 0% o normale bianco

– mezzo bicchiere di acqua

– 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

– 1 cucchiaino di caffè

– circa 1 bustina di stevia q.b. per dolcificare

– mezza banana matura congelata

– aroma vaniglia

 

SMOOTHIE CONTRO LO STRESS

 

– una manciata di cavolo riccio

– qualche fogliolina di menta fresca

– 1 arancia

– 1 limone

 

 

Grazie a queste veloci ricette vi sentirete decisamente meglio e il vostro palato vi ringrazierà.

Buona preparazione a tutti da FitExpress!

 

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