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Nuovi corsi in fase di caricamento…
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Fit Express Academy è la scuola creata da Fit Express per conseguire corsi di formazione inerenti il mondo del fitness.
La formazione è ideale per tutti, compresi coloro che non hanno mai approcciato a questa attività e sognano di cambiare vita. Al conseguimento dell’esame di certificazione, come da normativa C.O.N.I., viene rilasciato il diploma e il tesserino tecnico con inserimento nell’Albo nazionale ACSI degli istruttori.
I corsi sono tenuti da formatori altamente qualificati e con esperienza pluriennale nel settore fitness.
Disponibile ora il nuovo corso di formazione “BOUNCE“, tecnica ideata da Fit Express Academy che permette di bruciare calorie divertendosi.
Questo corso parte il 14 dicembre e si terrà presso la sede di Fit Express Cusano Milanino.
Per maggiori info e iscrizione cliccare qui: >> CORSO BOUNCE <<
A breve saranno pubblicate le prossime formazioni che conteranno programmi di tonificazione, cardio fitness, e tanto altro.
Vi invitiamo a seguire le pagine ufficiali per rimanere aggiornati:
Realizza i tuoi sogni e diventa istruttore di corsi!
Fit Express
Quando si inizia un percorso fitness si vuole conoscere di più del proprio corpo. Serve per sapere quale obiettivo preporsi, quale tipo di allenamento intraprendere. E non dimentichiamoci anche della motivazione e della carica che questo dà.
Ecco come puoi scoprire il tuo peso forma manualmente. Di certo, macchinari sviluppati a tal proposito e professionisti del settore forniranno risultati più dettagliati. Nel frattempo puoi procedere con i semplici calcoli seguenti.
Per poter calcolare il proprio peso forma è necessario conoscere l’IMC (Indice di Massa Corporea). Si tratta di una semplice stima della quantità di grasso presente nel corpo.
Premessa: si precisa che l’IMC non è attendibile su persone di età inferiore ai 18 anni, su anziani, e persone di statura inferiore a 150 cm o superiore ai 180 cm.
La formula è semplice:
IMC = Peso (kg) / altezza (deve essere espressa in metri ed elevata al quadrato)
Esempio: su un soggetto di 60 kg per 1,71 m il calcolo sarà: 60 kg / (1,71×1,71) = 20,52.
L’IMC consigliato oscilla tra un limite minimo di 19 e un massimo di 24.9. Un valore che rientra tra 25 e 29,9 indica un soggetto in sovrappeso. Tutti i valori superiori a 30 indicano un individuo obeso e ad alto rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete.
A questo punto, con il dato alla mano, è possibile ricavare il peso forma con questa formula:
Peso Forma = IMC desiderabile x altezza (metri al quadrato)
Esempio: se l’IMC calcolato è pari a 22 e la statura è pari a 1,71 m, il calcolo sarà 22 x (1,71 x 1,71) = 64 kg.
Fatto? Perfetto! Hai appena calcolato il tuo peso forma da confrontare con quello della bilancia. Ora puoi determinare il tuo obiettivo e iniziare un allenamento mirato.
Per un dato più accurato del vostro peso forma, è meglio rivolgersi ad un buon nutrizionista. Oltre ai parametri sopra specificati, vi sono altri fattori da dover considerare per ogni soggetto.
Buon allenamento a tutti con Fit Express!
L’obiettivo è realizzare una rete di centri utilizzando il modello High Value – Low Cost già molto diffuso in altri Paesi, quali USA, Germania e Regno Unito. Questo non solo in Italia, ma espandendo il business anche all’estero, in particolare nei Paesi dell’Est Europa visto il successo dell’apertura di Tirana.
Il format è vincente, ideato dal fondatore Vincenzo Nocito, e consiste in strutture di alto livello aperte 24/7 ad un prezzo accessibile a tutti.
Fit Express prevede a fine 2020 di avere una rete di n. 40 palestre dirette e n. 67 in franchising con un fatturato atteso di € 60 M. La presenza a Rimini Wellness ha generato un rilevante successo e ci sono tutti i propositi per soddisfare tale aspettativa.
Aprire una palestra con Fit Express vuol dire ottenere una serie di vantaggi per i potenziali franchisee, tra i quali:
Apri anche tu la tua palestra in franchising! Compila ora la richiesta di contatto qui: franchising Fit Express
Diventa capo di te stesso e cambia vita grazie a Fit Express!
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Ginseng è una pianta ricca di proprietà benefiche, in particolar modo la specie “Panax Ginseng” coltivata in Oriente. Non è un caso se la parola Panax significa infatti “tutto cura“.
La tipologia coreana o cinese è quella ampiamente utilizzata in ambito fitoterapico e sportivo.
La dose giornaliera dipende dall’intensità di attività sportiva. In linea di massima il dosaggio consigliato della radice grezza, usata in genere per la preparazione del tè, va da 0,5 a 3 grammi al giorno. Dai 100mg ai 400mg di estratto grezzo.
E’ disponibile sul mercato in varie forme: come radice intera, polvere di radice, tisana, integratore in polvere, capsule e compresse.
Da evitarne l’assunzione in orario serale ed in caso di assunzione di farmaci è necessario chiedere prima il parere del medico.
Ecco gli effetti positivi di cui beneficiano gli atleti che ne fanno uso:
Inoltre alcuni studi hanno dimostrato come il ginseng allunga i tempi di pedalata di oltre 7 minuti, anche solo dopo 30 giorni di assunzione.
I soliti stimolanti chimici, oltre a provocare effetti collaterali, esauriscono in tempi brevi il loro effetto e richiedono perciò ulteriori somministrazioni al fine del mantenimento di prestazioni elevate. Questo provoca danni all’organismo.
Gli adattogeni naturali invece stimolano i sistemi metabolici dell’organismo e li mantengono attivi a lungo periodo.
Provare per credere!
Buon allenamento a tutti da Fit Express!
La “dieta detox” viene descritta come purificante per l’organismo e quindi portatrice di salute e bellezza. Si tratterebbe di una scorciatoia per ottenere un rapido benessere.
Le tossine esogene si accumulano nel nostro organismo a causa di cibo spazzatura, stress, assunzione di alcolici, farmaci e inquinamento ambientale. Il regime alimentare di questa dieta è principalmente composto da centrifughe vegetali.
Questa “moda”, pubblicizzata anche dalle più famose celebrità, è stata spesso mal interpretata. C’è chi l’ha definita “fitness intestinale” ma nulla ha a che vedere con lo sport e nemmeno con una pratica alimentare salutare.
Siamo stati invasi da articoli e notizie riguardanti i miracoli del Detox. Questo tipo di dieta favorirebbe in poco tempo:
Vero o falso?
Le persone più pigre cercano di continuo alternative all’attività fisica e pertanto cedono a queste tentazioni “miracolose” che promettono tempistiche molto brevi.
La verità è che il nostro corpo è già completamente attrezzato per disintossicarsi da solo. Non è un caso se siamo dotati di organi preposti come il fegato, il quale svolge tranquillamente il suo lavoro.
La dieta detox non è un sistema accettato dalla comunità scientifica. Gli scienziati hanno contrastato la capacità disintossicante e inoltre ritengono che induce carenze nutrizionali, quindi importanti scompensi per l’organismo.
In rete vi sono tanti esempi di dieta detox che però non bisogna seguire, in quanto i principi nutrizionali per la salute sono pressoché assenti. Spesso le fibre sono eccessive, mentre carenti potassio, calcio, vitamina D e tutto quanto di essenziale per il nostro corpo.
I dati hanno dimostrato che seguendo una dieta disintossicante prolungata oltre le 24/48 ore può avvenire proprio l’accumulo di molecole tossiche! Ciò è dovuto all’insufficienza glucidica provocata dal tipo di regime.
Medici e nutrizionisti invitano a stare alla larga da questo tipo di “falsi miti”.
Il prof. Dresser – tossicologo, farmacologo e specialista di medicina interna – conferma che è errato pensare che questa dieta serva ad eliminare qualcosa di dannoso dal proprio corpo e addirittura a dimagrire. Queste informazioni sono assolutamente sbagliate.
La giusta ricetta per la bellezza e la salute ve la forniamo noi:
– seguire una nutrizione equilibrata la maggior parte del tempo
– fare attività fisica per buona parte della settimana
– ridurre al minimo l’assunzione di alcool
– garantirsi una buona quantità di riposo
– controllare lo stress nella propria vita e ridurre le preoccupazioni
Piuttosto che cercare in rete informazioni “spazzatura”, imparate come mangiare sano e iniziate un percorso di meditazione per gestire lo stress. Inutile cercare sempre metodi alternativi allo svolgere l’attività fisica, perché sono queste le soluzioni per la propria salute e bellezza.
Quindi… tutti in palestra per diventare sani e belli!
Vi aspettiamo nei centri Fit Express!
Dieta e allenamento devono sempre andare a braccetto, in modo ancora più accurato in questo caso. Il peso si accumula sui fianchi a causa della scorretta alimentazione oltre che al mancato esercizio mirato.
Per avere un bel girovita bisogna ridurre la circonferenza dei fianchi ed eliminare il grasso in eccesso. Pertanto è importante seguire alla lettera ciò che viene specificato in questo articolo.
Partiamo con alcuni consigli fondamentali per assottigliare il girovita:
Questi riportati in seguito sono alcuni esercizi alla portata di tutti ma efficaci che incidono su tale zona. Si raccomanda di eseguirli correttamente e per almeno 3 volte a settimana in modo da notare cambiamenti nel minor tempo.
Ancora meglio se potete fare esercizio il mattino prima di colazione. Puntate la sveglia 20 minuti prima del solito e dedicatevi al raggiungimento del vostro desiderio. Appena svegli bevete un bicchiere d’acqua per reidratare il corpo.
SALTO DELLA CORDA
Oltre ad essere un efficace esercizio per la fase di riscaldamento è ideale per i fianchi.
MOUNTAIN CLIMBERS
Eseguire 3 serie da 30 secondi nella posizione come nell’immagine portando le ginocchia alternativamente verso il petto.
PLANK LATERALI
Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni. Posizionarsi come nell’immagine ma prendete un peso da 1 o 2 kg. Il movimento consiste nell’alzare il braccio verso l’alto col peso in mano, riabbassarlo sotto la vita e rialzarlo di nuovo in alto. Tutto sempre mantenendo la posizione.
Girarsi per ripetere l’esercizio sull’altro lato.
PLANK LATERALE CON LANCIO GAMBA
Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni. La posizione è simile alla precedente ma cambia il movimento. Il braccio libero lasciatelo con la mano sul fianco e l’altro col gomito appoggiato a terra. Lanciate la gamba esterna senza superare la linea del corpo per le volte indicate. Ripetere sull’altro fianco con la gamba opposta.
ADDOMINALI “TERGICRISTALLO”
Eseguire 4 serie da 30 secondi. I più esperti si spingano fino ad un minuto. Per aumentare l’intensità dell’esercizio effettuarlo con le gambe dritte verso l’alto. Tra una serie e l’altra consigliamo una corsa sul posto per 20 secondi.
RUSSIAN TWIST
Eseguire 4 serie da 30 secondi come in foto spostando il peso da una parte all’altra per il tempo specificato. Potete farlo sia con una kettlebell che con un disco.
A fine allenamento per massimizzare i risultati corri sul tapis roulant per 10 minuti o se preferisci fai una camminata veloce in pendenza.
Anche alcuni esercizi di Yoga e Pilates sono utili per perdere peso sui fianchi. Quindi vi invitiamo a frequentare questi corsi disponibili nei nostri Club FitExpress.
Buon allenamento a tutti!
Il primo ad introdurre il concetto di vibrazione fu il Prof. Carmelo Bosco verso la fine degli anni ’90. Grazie alla sua esperienza mondiale in biomeccanica e fisiologia dell’allenamento nascono le pedane vibranti.
La NEMES (NEuroMuscularMEccanicalStimulation) è utilizzata anche dagli astronauti della NASA. Il trattamento vibratorio serve per prevenire e contrastare gli effetti del declino della massa muscolare e ossea.
I miglioramenti che si ottengono grazie all’utilizzo delle pedane vibranti sono riguardo a:
Questo attrezzo è efficace per la tonificazione dei muscoli. Ottimo per renderli più forti, perché le vibrazioni provocano contrazioni muscolari e riflessi involontari. I muscoli quindi lavorano senza il tuo sforzo fisico!
Al contempo aumentano gli ormoni prodotti dal corpo che bruciano i grassi.
Come si usa questo macchinario? Vi sono diversi programmi da poter impostare in base al proprio obiettivo.
L’importante è utilizzarle con la giusta intensità e con le corrette posizioni.
L’errato utilizzo delle pedane vibranti può causare seri danni. Quindi è sempre bene chiedere consiglio all’Istruttore su come usarle.
Il trattamento vibratorio non può essere svolto da chi presenta problematiche fisiche. Ad esempio in caso di fratture recenti, ernie cervicali, malattie della colonna vertebrale, o infiammazioni agli arti inferiori.
Anche le donne in gravidanza non possono utilizzare le pedane vibranti.
Per questo è sconsigliato acquistarle per l’utilizzo in casa. Meglio preferire quelle installate in palestra.
Le pedane vibranti non devono essere considerate un sostituto dell’allenamento ma vanno affiancate al vostro potenziamento muscolare.
Buon allenamento a tutti con Fit Express!
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La differenza tra allenarsi in palestra e a casa è abissale.
E se ne rendono conto tutte le persone che iniziano tra le mura domestiche. I cambiamenti non si notano e si lavora male. Senza un giusto criterio non si riesce a raggiungere il proprio obiettivo.
Il vantaggio di stare a casa è quello di non perdere tempo per uscire e raggiungere la palestra. Ma gli svantaggi sono parecchi.
Ma tra le mura domestiche che allenamento si fa? Soprattutto le donne si affidano ai video online gratuiti sui social o sulle app.
Il grosso rischio è quello di eseguire male gli esercizi. Non puoi chiedere a nessuno se l’esecuzione è corretta. Questo può comportante infortuni, contratture e traumi muscolari.
Non bisogna sottovalutare l’attività fisica che deve seguire vari parametri. Deve combaciare innanzitutto con il tuo obiettivo. Ogni tipo di allenamento è mirato.
A lungo andare si diventa demotivati e si rimane sul divano a guardare la TV. Le distrazioni in casa sono troppe!
C’è chi acquista macchinari venduti come “miracolosi” senza sapere se vanno bene al proprio scopo. Non credete davvero che questi attrezzi facciano “dimagrire in pochissimo tempo”. Bisogna fare molta attenzione al loro utilizzo. Inoltre non possono essere usati in caso di alcune patologie.
Ci sono persone che rimangono in casa perché impossibilitate ad andare in palestra negli orari di apertura. Con i nostri centri non hai scuse essendo aperti 24h/7gg.!
Recandoti in palestra potrai ottenere diversi vantaggi. Se vuoi davvero cambiare il tuo corpo, non puoi farne a meno!
Ogni soggetto ha le sue patologie e i suoi differenti obiettivi. Vi è ampia scelta di macchinari adatti alla tua esigenza e con i consigli per l’utilizzo corretto da parte degli istruttori. Per non parlare della varietà di corsi di gruppo da poter frequentare.
Non serve stare tanto tempo in palestra. Bastano 45 minuti di allenamento. Leggi anche il nostro articolo “Quante volte allenarsi alla settimana“. E tieni a mente che è tempo per te, per ciò che vuoi diventare, per la tua salute!
Inoltre non è da sottovalutare il fatto di poter conoscere gente nuova. Potrai quindi confrontarti con altre persone e ricevere ulteriore supporto.
Intraprendere un percorso di fitness o semplicemente stare in forma in palestra è più divertente.
E la componente psicologica è molto importante in tutti i campi della vita. Aiuta ad essere determinati e motivati. Più il benessere è generale, più sarà facile notare cambiamenti.
Buon allenamento a tutti con Fit Express!
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Sapete che il fitness vi aiuterà a prevenire le malattie? E non solo le solite influenze invernali! Sono tantissimi gli studi che hanno dimostrato come l’attività fisica sia essenziale per la salute. Salute intesa sia in termini fisici che psichici.
Una persona con una vita sedentaria avrà molte più probabilità di malanni. Al contrario di chi fa sport, anche in modo moderato. Quindi prevenire le malattie in palestra è assolutamente possibile!
Ecco alcuni tra gli effetti più importanti dell’attività fisica:
Anche i rischi che derivano da obesità, sovrappeso e fumo possono essere ridotti notevolmente adottando un corretto stile di vita.
In generale grazie allo sport previeni tutte le malattie cardiovascolari. Dopo i 40 anni è importante allenarsi per diminuire la possibilità di ictus e infarti. Con un allenamento di 30 minuti viene ridotto il rischio di glaucoma. Inoltre con una costanza di almeno 5 anni il pericolo di ammalarsi di Alzheimer crolla del 50%.
Ormai è un dato di fatto che l’attività fisica aiuta la circolazione a livello cerebrale e quindi migliora l’ossigenazione dei neuroni. La contrazione dei muscoli contribuisce alla nascita di nuove cellule cerebrali e allo sviluppo di sinapsi tra neuroni.
Non bisogna sottovalutare i benefici a livello psicologico ed emotivo. L’allenamento incrementa l’energia positiva, l’ottimismo nei confronti della vita e ti fa sentire bene. Ciò favorisce il buon riposo notturno, il rapporto con gli altri ed elimina tensioni e stress.
Per quanto riguarda il diabete e l’ipertensione è consigliato l’esercizio di tipo aerobico.
L’ACMS (American College of Sports Medicine) sostiene che con un’attività di 150 minuti a settimana si prevengono fino a 40 malattie croniche.
In merito alle influenze di stagione chi pratica sport con costanza avrà difese immunitarie migliori.
A qualsiasi età l’esercizio fisico è un investimento su se stessi. Raggiungi uno stile di vita sano e riduci la possibilità di malanni!
Buon allenamento da Fit Express!
Completa il tuo benessere viaggiando grazie a “Fit Express Viaggi e Vacanze”!
Che sia breve o lunga la vacanza scompiglia il ritmo quotidiano di tutto l’anno. Non per tutti è facile riprendere. Alcuni subiscono anche quella che viene chiamata “depressione post vacanza”.
In questo articolo vi diamo 7 consigli per ricominciare alla grande e rimettersi in forma!
1) Non fare lo stesso programma che facevi prima: prova un tipo di allenamento differente. Chiedi all’istruttore o al tuo Personal Trainer di cambiare la scheda. Ti sentirai più pronto e stimolato ad affrontare il rientro in palestra.
2) Riguardati bene nelle foto della vacanza: il proprio corpo è la motivazione più grande. Guardati e pensa intensamente a ciò che vuoi cambiare e migliorare. Tieni sempre a mente il tuo obiettivo.
3) Non bruciare le tappe: i muscoli devono riabituarsi e, se il tuo stop è stato maggiore di 3 settimane, consigliamo di “andarci piano”. Sarà quindi normale non riuscire a caricare più lo stesso peso. Non sforzare più del dovuto per evitare traumi muscolari.
4) Ricominciate a mangiare bene: durante le vacanze si tende a sgarrare. L’alimentazione quindi deve tornare ad essere giusta e salutare. Senza l’assunzione dei corretti cibi è più difficile anche l’allenamento e i risultati.
5) Via le distrazioni: in vacanza probabilmente ti sei accorto che puoi passare diverse ore senza smartphone. Anche durante l’ora di allenamento non farti distrarre dal cellulare. Impostalo quindi in “modalità volo” e concentrati su te stesso. Se ti piace allenarti ascoltando la musica, usalo solo per tale scopo.
Leggi anche “La Playlist ideale per il tuo allenamento!”
6) Bere molta acqua: è importante non dimenticarsi di bere spesso durante la giornata. L’acqua aiuta anche il cervello a rimanere concentrato e pronto. Inoltre sapevate che per ogni litro d’acqua bevuto l’organismo brucia 30 calorie?
7) Cambia le tue giornate anche in altri ambiti: non tornare a fare le identiche cose nello stesso modo. Ad esempio puoi fare una strada differente per andare a lavoro, mettere la sveglia ad un orario diverso (anche se per pochi minuti), fare la spesa non allo stesso supermercato e provare nuove ricette. Per non temere il rientro non bisogna ricadere nella routine. Ciò ti aiuterà a mantenere un atteggiamento più positivo e pronto ad affrontare il nuovo anno!
Buon rientro a tutti da Fit Express!
Chi non ha mai avvertito, soprattutto in estate, un improvviso dolore al polpaccio? È proprio questo un caso di crampo. Si tratta di una forte contrazione involontaria del muscolo.
Le cause di questa contrattura possono essere le seguenti:
Per evitare che la sudorazione provochi disidratazione, quindi contratture, è importante bere molta acqua e integrare sali minerali. Quest’ultimi potete assumerli anche attraverso gli integratori per recuperare potassio, magnesio, sodio e calcio.
Come abbiamo scritto nell’articolo sui “13 errori più comuni in palestra“, è bene effettuare il riscaldamento prima di allenarsi. Inoltre è importante rispettare i tempi di recupero tra gli sforzi. Non sottovalutate mai queste fasi dell’allenamento!
C’è poi chi pratica degli sport in cui vengono messi sotto sforzo gli stessi muscoli, come ad esempio le gambe nel calcio o nel ciclismo. In questo caso si consiglia di eseguire molto stretching e allenare anche il resto del corpo.
Per migliorare la circolazione sanguigna invece consigliamo di integrare nell’alimentazione cibi con Omega 3 e Omega 6. Ad esempio noci, mandorle, salmone, tonno, sgombro e avocado. È bene inoltre evitare di mantenere troppo a lungo la stessa posizione (come le gambe accavallate).
Non appena si avverte il forte dolore, bisogna effettuare l’allungamento del muscolo.
Ad esempio: in caso di crampo al polpaccio piegare il piede verso di sé stendendo il muscolo.
Eliminerà in pochi secondi il dolore.
Massaggiate il muscolo per scaldarlo, meglio ancora con l’arnica. Se il dolore non passa, provate con un impacco caldo.
Nel caso in cui la contrattura persiste anche alcuni giorni, potete utilizzare come farmaco il Muscoril. Rimanete a riposo finché non passa.
Cercate di seguire le indicazioni per prevenire il forte dolore e non dover sospendere l’attività fisica.
Buon allenamento a tutti da Fit Express!
Il primo consiglio è quello di prestare massima attenzione a ciò che si mangia. Bisogna quindi:
Un piccolo trucco per chi non ama bere acqua? Provare l’acqua aromatizzata! Preparala con mix a scelta tra sedano, zenzero, limone, lime lasciandola riposare fino a 5-6 ore.
Se devi perdere peso, è importantissimo rivolgersi ad un nutrizionista o ad un dietologo. Ti saprà consigliare il percorso migliore per affrontare la calda stagione.
Come preparare il fisico all’estate rendendolo più tonico? Con tanta attività fisica!
Piccoli accorgimenti come lunghe camminate (abbandona l’auto!), scale al posto dell’ascensore e attività motoria sono imprescindibili. Approfitta delle belle giornate per andare in bicicletta, senza dimenticare l’esercizio fisico in palestra!
Grazie allo staff di Fit Express ricevi il programma perfetto per le tue esigenze, da modificare durante l’anno per essere sempre al top!
Come ottenere un bellissimo colorito e tanta luminosità? Albicocche, zucca, carote e tutti i cibi ricchi di betacarotene aiutano l’abbronzatura. Da considerare anche gli alimenti rossi come pomodori, peperoni, fragole e pompelmo rosa.
Per una coccola in più alla pelle del viso, scegli con cura le creme ed il makeup da applicare. Devono essere idratanti ma più leggeri e delicati. Via il fondotinta, sì alle BB cream o CC cream, con protezione solare.
Per la pelle del corpo occorre fare attenzione nella scelta del metodo di depilazione più adatto, prediligendo sempre metodi non aggressivi. Dopo la depilazione applica una crema idratante e ricostituente; sarà una valida alleata per mantenere la pelle liscia e idratata. Anche gli olii e i burri sono particolarmente indicati, sopratutto per chi ha la pelle molto secca!
Uno scrub a settimana, eseguito con prodotti naturali e delicati, sarà il piccolo segreto di bellezza. Questo non solo per il corpo, ma anche per il viso.
Anche per la salute dei capelli è fondamentale l’alimentazione. Un aiuto in più lo forniscono gli integratori di vitamine A, B2, B4, B5 H ed H, magnesio e ferro.
Introducendo nella dieta alimenti ricchi di tali sostanze si riscontrerà una chioma più folta e luminosa!
Un altro modo per preparare i capelli all’estate è la classica “spuntatina”. Non è necessario fare un taglio drastico, ma accorciarli di pochi centimetri per eliminare le doppie punte.
In estate diventano il centro dell’attenzione con sandali, zeppe e infradito: meritano quindi tantissima cura!
Via libera a pedicure e pediluvi, magari con l’aggiunta di oli essenziali e sapone delicato. Anche il peeling è un ottimo rimedio per eliminare imperfezioni, soprattutto se seguito da una crema profumata ed idratante.
Questi 5 punti sono tutte cose molto semplici da fare. Quindi inizia da subito e goditi al massimo la bella stagione!
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Queste etichette sono presenti ad esempio nella facciata laterale o a retro dei prodotti in scatola e solitamente i valori sono scritti in una tabella.
Come precisato dalla legge europea, l’etichetta alimentare deve contenere “l’insieme delle menzioni, delle indicazioni e dei marchi di fabbrica o di commercio, delle immagini o dei simboli che si riferiscono ad un prodotto alimentare e che figura direttamente sull’imballaggio o sulla confezione o su una etichetta appostavi o sui documenti di trasporto”.
L’obiettivo primario è quello di informare il consumatore sul contenuto che sta acquistando ed esiste un regolamento preciso per poter apporre queste diciture.
Come spiega il sito del Ministero della Salute, più un prodotto ha un’etichetta ricca di informazioni e più sarà un prodotto curato.
Tutti gli ingredienti devono essere elencati in ordine decrescente di peso (fanno eccezione i preparati a base di frutta o verdura mista).
Se il prodotto è una crema di nocciole ma il primo ingrediente dell’elenco (e quindi il più abbondante) è lo zucchero, allora deduciamo che la quantità di zucchero sarà sicuramente eccessiva. Addirittura quest’ultimo supera la quantità della categoria merceologica stessa (la crema di nocciole).
Non date inoltre troppa retta agli slogan presenti sulle confezioni. Per citarne alcune: “senza calorie”, “senza conservanti”, “senza zucchero”. Queste frasi spesso possono indirizzare il consumatore verso una scelta frettolosa e sbagliata!
Nei prodotti preconfezionati è obbligatorio per legge indicare:
● Denominazione di vendita
● Elenco degli ingredienti
● Termine minimo di conservazione o data di scadenza
● Nome, ragione sociale o marchio depositato, e la sede del fabbricante o del confezionatore o di un venditore residente nella UE
● Sede dello stabilimento
● Quantità netta o quantità nominale di produzione o confezionamento
● Titolo alcolometrico volumico effettivo per le bevande aventi un contenuto alcolico >1,2%
● Lotto di appartenenza
● Modalità di conservazione ed eventualmente utilizzo
● Quantità di taluni ingredienti o categorie di ingredienti oppure se ne è presente uno caratterizzante.
● Qualsiasi ingrediente o coadiuvante tecnologico ancora presente nel prodotto (come nei preincartati) che provochi allergie o intolleranze
● Paese di origine e luogo di provenienza
● La dichiarazione nutrizionale, che deve riportare le seguenti diciture:
il valore energetico, la quantità di determinati nutrienti che rientrano nella composizione, i lipidi, i grassi saturi e una dicitura specifica per zucchero e sale.
Quindi dedicare qualche minuto in più alla lettura di ciò che contiene un prodotto garantisce un maggiore benessere alimentare oltre alla consapevolezza di ciò che stai mangiando!
Buona corretta alimentazione da Fit Express!
Una nuova grande opportunità per tutti di poter viaggiare ai prezzi più bassi della media del mercato con prodotti di qualità ed esclusivi!
È possibile scegliere tra tutti i tipi di viaggio che desiderate per le vostre meritate ferie: tour Fly&Drive all’insegna dell’On The Road, weekend culturali nelle più belle città d’Europa, vacanze relax in bellissimi resorts e indimenticabili viaggi di gruppo per fare nuove amicizie!
Registrandovi al portale www.fitexpress.it/viaggi potrete:
Non è finita qui… Utilizzando il codice sconto di Fit Express il prezzo sarà ulteriormente abbassato:
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Auguriamo buoni viaggi a tutti con Fit Express!
In questo articolo vediamo come abbronzarsi bene senza correre il rischio di scottature ed eritemi solari, oltre a scongiurare l’invecchiamento precoce della pelle.
Per evitare ciò segnaliamo innanzitutto alcuni importanti accorgimenti che non devono essere mai sottovalutati:
Ecco nel dettaglio preziosi consigli su come prepararsi all’abbronzatura ed ottenere un bel colorito:
Uno scrub è un’ottima base di preparazione della pelle, perché esfolia con delicatezza, eliminando le cellule morte e rigenerando la cute.
In commercio vi sono diversi prodotti, ma è semplicissimo anche prepararlo in casa: basta mescolare dello zucchero (6 cucchiai) a yogurt o miele (un cucchiaio). Una volta terminato il risciacquo, non dimenticate di applicare una buona dose di crema idratante e di ripetere il trattamento almeno una volta a settimana, massimo due.
Detergere a fondo la pelle è il primo step per un’abbronzatura sana, senza scottature. Una maschera a base di argilla è l’ideale: in commercio se ne trovano già pronte e anche da preparare, arricchendole con attivi. Un’ottima alternativa sono i prodotti a base di zeolite, un minerale di origine vulcanica che contiene sostanze che proteggono la pelle dai danni del sole, eliminando agenti inquinanti e metalli pesanti. Argilla e zeolite sono facilmente reperibili in erboristeria!
Terminati gli step di detersione ed esfoliazione, come spiegato sopra, è arrivato il momento di nutrire a fondo la pelle.
Una pelle secca, infatti, si screpola facilmente, rovinando l’abbronzatura.
Per questo è fondamentale idratarla bevendo almeno 2 litri d’acqua al giorno e, soprattutto in estate, usare creme e burri molto nutrienti.
Ottimi il burro di karitè, di cocco o di cacao.
Le lampade abbronzanti sono un valido aiuto per arrivare al momento dell’esposizione al sole con una pelle già pronta. Grazie alle lampade solari puoi prevenire la classica scottatura da primo giorno di mare.
Ecco i nostri consigli per l’abbronzatura con l’utilizzo delle lampade solari:
L’ideale è usufruire dei benefici delle lampade solari anche durante l’anno per mantenere un bel colorito. Inoltre l’abbronzatura risalta i muscoli e potrai sfoggiarli in tutta la loro bellezza.
Anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella preparazione all’abbronzatura, sia preventivamente che durante la tintarella. Importantissimo assumere alimenti ricchi di betacarotene come carote, pomodori, melone e verdure a foglia verde, che stimolano la produzione di melanina.
Anche i cibi ricchi di grassi buoni come il salmone, il pesce, la frutta secca, stimoleranno la produzione di antiossidanti perfetti per prevenire l’invecchiamento della pelle.
Infine, non dimentichiamo le vitamine, che idratano e nutrono corpo e pelle, soprattutto la C, la E e la A. Fondamentale consumare quindi agrumi, kiwi, vegetali a polpa rossa o gialla, uova e bietole.
Anche il selenio della carne, dei formaggi e degli alimenti proteici è indispensabile, perché ci protegge dai colpi di calore facilitando l’abbronzatura.
Un’alimentazione variegata e completa garantisce l’apporto di sostanze e vitamine utili a contrastare eritemi e invecchiamento precoce della pelle. In certi casi, però, possiamo farci aiutare da integratori specifici, ad esempio quelli a base di antiossidanti, betacarotene, vitamina C o licopene.
Seguendo tutte queste dritte riuscirai ad ottenere un colorito da invidiare.
Buona abbronzatura a tutti da Fit Express!