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Fit Express Academy: diventa istruttore di corsi!

Fit Express annuncia con grande orgoglio la nascita di Fit Express Academy!    Fit Express Academy è la scuola creata da Fit Express per conseguire corsi di formazione inerenti il mondo del fitness.  La formazione è ideale per tutti, compresi coloro che non hanno mai approcciato a questa attività e sognano di cambiare vita. Al conseguimento dell’esame di certificazione, come da normativa C.O.N.I., viene rilasciato il diploma e il tesserino tecnico con inserimento nell’Albo nazionale ACSI degli istruttori. I corsi sono tenuti da formatori altamente qualificati e con esperienza pluriennale nel settore fitness.   Disponibile ora il nuovo corso di formazione “BOUNCE“, tecnica ideata da Fit Express Academy che permette di bruciare calorie divertendosi. Questo corso parte il 14 dicembre e si terrà presso la sede di Fit Express Cusano Milanino. Per maggiori info e iscrizione cliccare qui:  >> CORSO BOUNCE <<   A breve saranno pubblicate le prossime formazioni che conteranno programmi di tonificazione, cardio fitness, e tanto altro.   Vi invitiamo a seguire le pagine ufficiali per rimanere aggiornati: Sito Web Pagina Facebook Instagram @fitexpress_academy    Realizza i tuoi sogni e diventa istruttore di corsi! Fit Express

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Come calcolare il peso forma

Vuoi sapere come calcolare il peso forma? Leggi in questo articolo come farlo da solo.   Quando si inizia un percorso fitness si vuole conoscere di più del proprio corpo. Serve per sapere quale obiettivo preporsi, quale tipo di allenamento intraprendere. E non dimentichiamoci anche della motivazione e della carica che questo dà. Ecco come puoi scoprire il tuo peso forma manualmente. Di certo, macchinari sviluppati a tal proposito e professionisti del settore forniranno risultati più dettagliati. Nel frattempo puoi procedere con i semplici calcoli seguenti.   COME CALCOLARE IL PESO FORMA   Per poter calcolare il proprio peso forma è necessario conoscere l’IMC (Indice di Massa Corporea). Si tratta di una semplice stima della quantità di grasso presente nel corpo. Premessa: si precisa che l’IMC non è attendibile su persone di età inferiore ai 18 anni, su anziani, e persone di statura inferiore a 150 cm o superiore ai 180 cm.   La formula è semplice: IMC = Peso (kg) / altezza (deve essere espressa in metri ed elevata al quadrato)   Esempio: su un soggetto di 60 kg per 1,71 m  il calcolo sarà: 60 kg / (1,71×1,71) = 20,52.   L’IMC consigliato oscilla tra un limite minimo […]

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Franchising palestre: grande successo Fit Express a Rimini Wellness!

Fit Express ha partecipato con grande successo alla più importante fiera del fitness Rimini Wellness 2019! Il franchising palestre di Fit Express continua la sua espansione, con oltre 40 palestre già attive.   L’obiettivo è realizzare una rete di centri utilizzando il modello High Value – Low Cost già molto diffuso in altri Paesi, quali USA, Germania e Regno Unito. Questo non solo in Italia, ma espandendo il business anche all’estero, in particolare nei Paesi dell’Est Europa visto il successo dell’apertura di Tirana. Il format è vincente, ideato dal fondatore Vincenzo Nocito, e consiste in strutture di alto livello aperte 24/7 ad un prezzo accessibile a tutti.   Fit Express prevede a fine 2020 di avere una rete di n. 40 palestre dirette e n. 67 in franchising con un fatturato atteso di € 60 M. La presenza a Rimini Wellness ha generato un rilevante successo e ci sono tutti i propositi per soddisfare tale aspettativa.    VANTAGGI FRANCHISING PALESTRE FIT EXPRESS   Aprire una palestra con Fit Express vuol dire ottenere una serie di vantaggi per i potenziali franchisee, tra i quali: entrare in un modello di business innovativo che permette di lavorare in un settore divertente e in […]

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Ginseng: i benefici per lo sport

Questa sostanza è un rimedio officinale naturale anche per l’attività fisica. Scopriamo quali sono, attraverso l’assunzione di ginseng, i benefici per lo sport.   Ginseng è una pianta ricca di proprietà benefiche, in particolar modo la specie “Panax Ginseng” coltivata in Oriente. Non è un caso se la parola Panax significa infatti “tutto cura“.   La tipologia coreana o cinese è quella ampiamente utilizzata in ambito fitoterapico e sportivo.   La dose giornaliera dipende dall’intensità di attività sportiva. In linea di massima il dosaggio consigliato della radice grezza, usata in genere per la preparazione del tè, va da 0,5 a 3 grammi al giorno. Dai 100mg ai 400mg di estratto grezzo.     E’ disponibile sul mercato in varie forme: come radice intera, polvere di radice, tisana, integratore in polvere, capsule e compresse.   Da evitarne l’assunzione in orario serale ed in caso di assunzione di farmaci è necessario chiedere prima il parere del medico.     GINSENG – I BENEFICI PER LO SPORT   Ecco gli effetti positivi di cui beneficiano gli atleti che ne fanno uso:   utilizzo dell’ossigeno in modo più efficiente (miglioramento della performance sportiva) recupero più veloce dallo sforzo dopo l’allenamento miglioramenti notevoli del sistema cardiocircolatorio […]

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Dieta Detox: sì o no?

Negli ultimi anni si è sentito parlare molto di “Dieta Detox”. Questo programma dietetico funziona davvero?   La “dieta detox” viene descritta come purificante per l’organismo e quindi portatrice di salute e bellezza. Si tratterebbe di una scorciatoia per ottenere un rapido benessere.   Le tossine esogene si accumulano nel nostro organismo a causa di cibo spazzatura, stress, assunzione di alcolici, farmaci e inquinamento ambientale. Il regime alimentare di questa dieta è principalmente composto da centrifughe vegetali.   Questa “moda”, pubblicizzata anche dalle più famose celebrità, è stata spesso mal interpretata. C’è chi l’ha definita “fitness intestinale” ma nulla ha a che vedere con lo sport e nemmeno con una pratica alimentare salutare.   Siamo stati invasi da articoli e notizie riguardanti i miracoli del Detox. Questo tipo di dieta favorirebbe in poco tempo:    riattivazione del metabolismo combattimento gonfiori rinvigorimento della pelle spenta soluzione alla mancanza di energia miglioramento dello stato di salute generale   Vero o falso?     DIETA DETOX – LA VERITÀ     Le persone più pigre cercano di continuo alternative all’attività fisica e pertanto cedono a queste tentazioni “miracolose” che promettono tempistiche molto brevi.   La verità è che il nostro corpo è già completamente […]

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Come assottigliare il girovita: consigli ed esercizi

Per assottigliare il girovita bisogna sia seguire la corretta alimentazione che scolpire i muscoli giusti. Ecco tutto ciò che devi sapere per raggiungere tale scopo.   Dieta e allenamento devono sempre andare a braccetto, in modo ancora più accurato in questo caso. Il peso si accumula sui fianchi a causa della scorretta alimentazione oltre che al mancato esercizio mirato.   Per avere un bel girovita bisogna ridurre la circonferenza dei fianchi ed eliminare il grasso in eccesso. Pertanto è importante seguire alla lettera ciò che viene specificato in questo articolo.   Partiamo con alcuni consigli fondamentali per assottigliare il girovita:   Bere molta acqua: sforzatevi a superare i 2 lt al giorno Respirare sempre di pancia e per più secondi possibili: concentratevi sul respiro pensando di gonfiare lentamente la pancia con l’aria inspirata. Col tempo deve divenire naturale questo tipo di respiro. Eseguire almeno 2 volte a settimana esercizi cardio: va benissimo ad esempio una corsa su tapis roulant Mantenere l’assunzione di carboidrati più sana possibile: è vietato quindi utilizzare condimenti grassi per evitare l’innalzamento calorico e glicemico Controllare la postura durante tutta la giornata: mantenersi dritti con la schiena e pancia in dentro   Questi riportati in seguito sono […]

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Pedane Vibranti: gli effetti benefici del trattamento vibratorio

Il trattamento vibratorio incide positivamente su molti fattori. Scopriamo in questo articolo i benefici che si ottengono con le pedane vibranti.   Il primo ad introdurre il concetto di vibrazione fu il Prof. Carmelo Bosco verso la fine degli anni ’90. Grazie alla sua esperienza mondiale in biomeccanica e fisiologia dell’allenamento nascono le pedane vibranti.   La NEMES (NEuroMuscularMEccanicalStimulation) è utilizzata anche dagli astronauti della NASA. Il trattamento vibratorio serve per prevenire e contrastare gli effetti del declino della massa muscolare e ossea.   I miglioramenti che si ottengono grazie all’utilizzo delle pedane vibranti sono riguardo a:   processi di ossificazione mineralizzazione ossea nei pazienti osteoporotici forza massimale (negli atleti) forza esplosiva (negli atleti) assottigliamento della silhouette capacità respiratoria miglioramento nella sintesi di alcuni ormoni aiuto per la riabilitazione post-traumatica   Questo attrezzo è efficace per la tonificazione dei muscoli. Ottimo per renderli più forti, perché le vibrazioni provocano contrazioni muscolari e riflessi involontari. I muscoli quindi lavorano senza il tuo sforzo fisico! Al contempo aumentano gli ormoni prodotti dal corpo che bruciano i grassi.   Come si usa questo macchinario? Vi sono diversi programmi da poter impostare in base al proprio obiettivo.   L’importante è utilizzarle con la giusta intensità e con le corrette […]

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Allenarsi in palestra VS. a casa

C’è chi da subito frequenta la palestra e chi sceglie di allenarsi a casa. In questo articolo vediamo i pro e i contro tra allenarsi in palestra VS. a casa.     La differenza tra allenarsi in palestra e a casa è abissale.   E se ne rendono conto tutte le persone che iniziano tra le mura domestiche. I cambiamenti non si notano e si lavora male. Senza un giusto criterio non si riesce a raggiungere il proprio obiettivo.   ALLENARSI A CASA   Il vantaggio di stare a casa è quello di non perdere tempo per uscire e raggiungere la palestra. Ma gli svantaggi sono parecchi.   Ma tra le mura domestiche che allenamento si fa? Soprattutto le donne si affidano ai video online gratuiti sui social o sulle app.   Il grosso rischio è quello di eseguire male gli esercizi. Non puoi chiedere a nessuno se l’esecuzione è corretta.  Questo può comportante infortuni, contratture e traumi muscolari.   Non bisogna sottovalutare l’attività fisica che deve seguire vari parametri. Deve combaciare innanzitutto con il tuo obiettivo. Ogni tipo di allenamento è mirato.   A lungo andare si diventa demotivati e si rimane sul divano a guardare la TV. Le distrazioni […]

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Prevenire le malattie? Sì, in palestra!

Sapete che il fitness vi aiuterà a prevenire le malattie? E non solo le solite influenze invernali! Sono tantissimi gli studi che hanno dimostrato come l’attività fisica sia essenziale per la salute. Salute intesa sia in termini fisici che psichici.

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Come riprendere l’allenamento dopo le vacanze

Hai abbandonato l’attività fisica per goderti le vacanze? Ritornare alla routine non è facile. Ecco alcuni consigli su come riprendere l’allenamento dopo le vacanze

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Crampi e contratture: come prevenire e curare

Il muscolo diventa rigido, provate un forte dolore e dovete interrompere l’attività fisica. Ecco come prevenire e curare crampi e contratture. Si può prevenire il crampo in base al motivo per il quale avviene. In questo articolo vediamo le cause e come curare il crampo.

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Estate: ottieni una forma smagliante in 5 mosse

Come mantenere in estate una forma smagliante? Ecco le 5 mosse da rispettare per vivere al meglio la calda stagione! Segui questi semplici trucchi per prepararti alle giornate estive per aiutare il corpo a stare bene e in forma

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Come leggere le etichette nutrizionali

Leggere le etichette nutrizionali è importante per scegliere i migliori alimenti. Bisogna preferire gli alimenti con ingredienti ottimi per il nostro organismo ed è importante quindi saper leggere le etichette alimentari. In questo articolo le informazioni su come leggere le etichette nutrizionali.

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Grande novità: è attivo “Fit Express Viaggi e Vacanze”!

Fit Express è felice di annunciare una grande novità per completare il benessere di tutti non solo grazie all’allenamento!!! È attivo il servizio ” Fit Express Viaggi e Vacanze ” ricco di offerte vantaggiose per le vostre prossime partenze! Una nuova grande opportunità per tutti di poter viaggiare ai prezzi più bassi

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Estate in arrivo: Come prepararsi all’abbronzatura

L’estate si avvicina ed è arrivato il momento di godere dei benefici dei primi raggi di sole. Come prepararsi all’abbronzatura e garantirsi un colorito perfetto? In questo articolo vediamo come non correre il rischio di scottature ed eritemi solari, oltre a scongiurare l’invecchiamento precoce della pelle.

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