La lombalgia è tra i disturbi più frequenti e diffusi. Può essere acuta (colpo della strega) oppure cronica. In questo articolo vediamo quali sono i migliori esercizi per il mal di schiena.   Questo dolore spesso ci impedisce o rende estremamente faticose le comuni attività quotidiane, magari disturbando anche il sonno. I sintomi più diffusi del mal di schiena sono: difficoltà motorie, impossibilità di assumere certe posizioni, fitte al busto, nausea, vertigini, mal di testa, dolori al collo e alla cervicale, rigidità e fastidi.   Le cause del mal di schiena   Il mal di schiena, solitamente, deriva da un danno più o meno lieve a livello muscolare di origine meccanica come una contrattura, uno stiramento, un colpo derivato da una caduta o un urto. Nei casi più importanti deriva da problemi ai dischi delle vertebre, ad ernie, a lesioni delle fascette articolari o altro.   Spesso il mal di schiena sorge quando si resta a lungo in una posizione errata, ma anche in caso di movimenti scorretti o, ancora, dipende da altri fattori come l’assenza di attività fisica, sovrappeso o stress.   I sintomi della lombalgia non vanno mai trascurati, anzi: è opportuno farli analizzare da uno specialista, l’unico […]

Dieta vegana e sport: un connubio che desta sempre maggiore curiosità. È possibile ottenere risultati (dimagrimento o incremento massa muscolare) con un’alimentazione vegana? Praticando sport il fabbisogno proteico aumenta. Ecco alcuni consigli su come fare sport essendo vegani

Fit Express è felice di annunciare una grande novità per completare il benessere di tutti non solo grazie all’allenamento!!! È attivo il servizio ” Fit Express Viaggi e Vacanze ” ricco di offerte vantaggiose per le vostre prossime partenze! Una nuova grande opportunità per tutti di poter viaggiare ai prezzi più bassi

Un italiano su tre utilizza gli integratori. Quali scegliere e con quale frequenza assumerli? In questo articolo facciamo luce sugli integratori presenti in natura. C’è chi vuole aumentare le performance sportive o alzare il livello di attenzione durante lo studio, oppure c’è chi vuole prevenire le malattie stagionali.

L’estate si avvicina ed è arrivato il momento di godere dei benefici dei primi raggi di sole. Come prepararsi all’abbronzatura e garantirsi un colorito perfetto? In questo articolo vediamo come non correre il rischio di scottature ed eritemi solari, oltre a scongiurare l’invecchiamento precoce della pelle.

5 idee per una colazione fit. Come iniziare al meglio la giornata se non con una colazione nutriente e golosa? E magari che ci regali anche energia e buonumore per tutta la giornata senza farci ingrassare? Ecco cinque ricette per una colazione proteica e gustosa.

Dormire è fondamentale per il rinnovamento e la crescita cellulare al fine di permettere un adeguato recupero fisico e strutturale. Rispondiamo alle domande sull’importanza del sonno per i muscoli.

La cellulite è una condizione che colpisce circa 9 donne su 10. Cosa fare quando si presenta? Qui trovate i nostri consigli e gli esercizi migliori da fare in palestra per contrastare l’odiata cellulite.

La musica svolge un ruolo importante per rinforzare la motivazione e l’adrenalina. Per questo motivo nasce su Spotify Workout Music by Fit Express, la playlist ideale per l’allenamento! Grazie alla musica giusta si riceve la carica per allenarsi. Il ritmo aiuta a far crescere l’entusiasmo e a sentire meno la fatica.

In questo articolo vi spieghiamo quali sono gli errori da evitare in palestra. C’è chi si improvvisa atleta e chi frequenta la palestra occasionalmente. C’è chi si arrende ai primi dolori e chi si disidrata. Noi di Fit Express ci teniamo a farvi ottenere importanti risultati e realizzare i vostri obiettivi.

Le uova sono tra gli alimenti più ricchi di proteine, migliori anche rispetto a quelli presenti nella carne. Chi fa sport, soprattutto bodybuilding, sa bene quanto sia importante assumere proteine per aumentare la massa muscolare. Quante mangiarne a settimana? Fanno male? Sfatiamo alcuni falsi miti.

Spesso ci si inventa qualunque scusa per non andare in palestra ad allenarsi. Grazie a questi 10 punti su “Come trovare la motivazione per andare in palestra” sarà impossibile non uscire di casa con il borsone! Ogni passo ti avvicina al nuovo tu!

Per coloro che praticano sport è importante assumere la creatina, che siano professionisti o amatori. In questo articolo scopriamo cos’è, quali sono i benefici e quando assumerla.

Se dopo l’allenamento avverti dolori muscolari, quelli sono i “DOMS”. Non spaventarti, vuol dire che il tuo sforzo ha dato buoni frutti e i tuoi muscoli stanno reagendo ad esso. Ecco cosa provocano i DOMS e quali sono i rimedi in caso di dolore intenso.

Pancia piatta: come ottenere un addome da solo in poco tempo. Guida su cosa mangiare, cosa evitare, e quali esercizi sono più adatti ed efficaci per avere la pancia piatta e sgonfia.

Spesso ad istruttori e personal trainer viene chiesto ” Qual è l’ora ideale per allenarsi ottenendo il massimo? “. In questo articolo spieghiamo in breve come poter conoscere l’orario migliore per il tuo allenamento. La risposta a questa domanda dipende dall’obiettivo che si vuole raggiungere.

La melagrana, il frutto del melograno, è ricco di benefici che ne fanno un toccasana e un potente alleato di bellezza e di salute.

Svolgere attività fisica in gravidanza con allenamento in palestra. Esercizi consigliati durante la gravidanza, cosa evitare e perché è importante allenarsi anche col pancione in palestra.

Perché è importante allenarsi e praticare il fitness in palestra. I benefici dell’allenamento come il ringiovanimento e la salute psico-fisica